po prostu

Moglem cos zle powiedziec, bo nie przegladam kazdej strony, jak mam czas to wbijam na biezace, wiec nie wszystko wiem, ale zdaje sie pomiary co tydzien sa. Pozatym nie mowie ze to niemozliwe , po prostu jestem zaskoczony

nic nie zastępuje podciągania. Kładziemy po prostu teraz akcent na inne kąty w treningu grzbietu. Zarówno podciąganie na drążku jak i wiosło w pochyleniu sztangielką jednorącz dociera do górnych aktonów mięśnia najszerszego grzbietu.

[...] Stabilizatory tak dostają w kość przez te dwa ćwiczenia, że o kontuzję naprawdę nie łatwo. Przy FBW to jest do przejścia, bo początkujący nie operują zazwyczaj na bardzo dużych ciężarach. Ale potem, nie da się zrobić 100% treningu łącząc te dwie partie, bo po prostu nie będziesz miał sił. Zmieniony przez - APPRENTICE w dniu 2013-03-25 23:13:49

Pewnie andro masz hcg to podzielisz je po prostu na 4

Dzieki, a co do tych 270 gr to po prostu tyle wazylo 8 kromek razowca, ale spoko ostatnio kupilem zytni pelnoziarnisty i do szkoly bede sobie robil od razu pol chleba (co sie bede bawil) czyli bedzie to juz 300gr. to samo wieczorem 1/4 chleba + 3 jajeczka (chleba wyjdzie 150gr). //300g razowego ma 150 g węglowodanów to jest 600 kcal, ja proponuję [...]

[...] do treningu nie wspominając. Ćwiczyłem na siłę. Niestety teraz z racji braku pracy nie mam aż takich możliwości by dotrzymać jakąś hardkorową dietę w 100%. Nie zwracam już takiej uwagi na to co jem. Po prostu jem :) Za chwilę właśnie będę wcinał ryż z owocami i serkiem wiejskim :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d96339226b44951bc668744d6755154.png

użalać? spokojnie kochana, do tego to mi daleko ;) problem w tym,że w jedynej siłowni w okolicy śpiewają sobie 190zł miesięcznie, a biorąc pod uwagę nadchodzące studia, po prostu tyle nie mam Zmieniony przez - ZielonyKoliber w dniu 2013-12-25 18:48:13

[...] znowu nie tak masakrycznie dużo, problem w tym również, ze wielu uważa, ze gdy ominie się joćby kilka kalorii z owej puli to już jest tragedia, stąd czasem owe przymuszanie się do jedzenia, sprawa wygląda tak, ze trzeba po prostu podejść do sprawy z głową i oszacować potrzeby, możliwości wtedy się znajdą- tylko nic na siłę i bez rozumu...

Wówczas (na tym zdjęciu) jestem po siódmym miesiącu ćwiczeń, po jednych cyklu Kreatyny i Dibencozide magnum Jeśli spodobała Ci się moja wypowiedź, po prostu daj mi soga Nowy Brat Marli - Najbliższa obstawa --- Ćwiczę... ćwiczę... ---

[...] miec pozwolenie na filmowanie inaczej juz dawno by to bylo na youtube czy cos(gdyby nie to, to bym jakos na priva mogl powrzocac czy cos) do domu moglem zabrac tylko ta czesc "poza treningowa" ktora krecilem swoja kamera. obiecuje rze w koncu kiedys wrzuce (choc w zasadzie nic przeye.banego tam nie ma po prostu taka tam ciekawostka)

mysle ze po prostu jest to blad ktory popelnilem tworzac ten plan, chcialem dostarczyc "nowych bodzcow" i maxymalnie urozmaicić plan treningowy, to znaczy zamiast wykonywac 12 serii na 3 cwiczeniach wolalem je wykonac na 5 zeby miesien w roznych plaszczyznach pracowal... bylo by super gdybys stworzyl dla mnie 5 dniowego splita na mase na [...]

Po prostu zacznij je ćwiczyć raz w tygodniu, po plecach albo po barkach. 3x to zły pomysł. Pamiętaj, że więcej nie znaczy lepiej, a liczy się jakość, a nie ilość. Polecam robić (jak wspomniałem po plecach lub po barkach - jak wolisz) jedno ćwiczenie: szrugsy ze sztangielkami stojac 4x12 Tyle wystarczy, nie od razu Kraków zbudowano.

[...] inaczej nie widze bardzo możliwości zresztą -piszesz tak chaotycznie, ze ja nie do końca wiem co chcesz wyrazic .przyznam,że po zrobieniu ramion już nie odczuwałem skurczów podczas treningu klaty.Po prostu cały czas czułem bica. ]- Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-05-02 23:00:54 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-05-02 23:01:06

[...] Skoro jeden obraz to 1000 słów, to wybrałem dvd, bo to 24 obrazy na sekundę ;) I nie wiem czemu, Steve bardziej mi "przypadł" do gustu niż Pavel. Inna rzecz, że akcje w stylu 10 minut swinga mnie po prostu nie kręcą, gierywoistą tez nie chcę zostać, kettle jest tu dla mnie narzędziem i to bardzo fajnym, a nie celem samym w sobie.

A tak serio- nie masz czego redukować, zacznij po prostu ćwiczyć na siłowni jakimś prostym fbw tudzież splitem z partią 2 x w tygodniu + stosuj się do 10 wskazówek żywieniowych i za 2-3 miesiące będzie widać kolosalną różnicę w lustrze.

"Od jutra zaczynam:)" tzn. nie śpisz dzisiaj? O ile dobrze pamiętam Tyka napisał kiedyś coś w tym stylu: Jeśli masz dopracowaną dietę i trening w 100% po prostu jak masz wszystko rozplanowane perfekcyjnie to Ci daje 95% sukcesu natomiast te 5% to są różnego rodzaju wspomagacze. Więc zastanów się teraz czy wolisz mieć dobrą diete i [...]

[...] relatywistycznym (w pozytywnym tego slowa znaczeniu) podejsciu. dyskusja jednak - mam wrazenie - dotyczy moich pogladow i sięga tematu sprzed dwoch miesiecy, w ktorym po prostu stwierdzilem, ze wegle proste nie sa konieczne po treningu, a kwestia uzupelniania glikogenu w wypadku silowki nie jest priorytetem. W grę wchodza jeszcze kwestie [...]

aha kreatyne po fazie nasycenia bierzesz 2 razy dziennie: rano na czczo i po treningu a dzień nietreningowy po prostu po południu Doradca w dziale suplementacja

Uważaj, bo brniesz w ślepą uliczke....Też tak kiedyś robiłem jak ty:)dokładnie identycznym planem:) Nie bierzesz pod uwage jednej możliwości...że się za bardzo starasz po prostu, robisz za dużo serii, rpzetrenowywujesz się i tego nie widzisz...Bardzo częsty błąd wbrew pozorom. Jeżeli chcesz wykonać wszystkie te 4 ćwiczenia, to zrób po 3 serie [...]

[...] podskoków. opiszę jak samopoczucie po nim i co robiłem. muszę doczytać co z przysiadami lub podskokami skoro dziś przysiady robiłem choc tylko 2 serie, ale zawsze. może po prostu zamiast setki zrobię 50? zobaczymy co do szamy to micha jeszcze nie dopracowana.ale mocno nad tym pracuję. flex mam pytanie czy teraz z tego dziennika już coś [...]